വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന 12 കാര്യങ്ങള്‍

&NewLine;<p>മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യത്തെ പുറന്തള്ളുന്ന അവയവമാണ് വൃക്ക&period; വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്&period;വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന ചില ശീലങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><strong>1&period; വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്&period; അതിനാല്‍ വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്ന ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക&period; വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കിഡ്‌നി സ്റ്റോണ്‍ വരാനുള്ള സാധ്യതയെ കുറയ്ക്കുന്നു&period; കൂടാതെ വൃക്കകളിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും&period; ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാള്‍ ഒരു ദിവസം 8 മുതല്‍ 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><strong>2&period; ഉപ്പ്&comma; പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ഉപ്പിന്‍റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും അമിത ഉപയോഗം വൃക്കയില്‍ കല്ലുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടും&period; അതിനാല്‍<br>ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉപ്പിന്‍റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><strong>3&period; സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍&comma; അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍&comma; അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍&comma; റെഡ് മീറ്റ് തുടങ്ങിയവയുടെ അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക&period;<br>പകരം പഴങ്ങള്‍&comma; പച്ചക്കറികള്‍&comma; ധാന്യങ്ങള്‍&comma; പ്രോട്ടീനുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടരുക&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><strong>4&period; സോഡ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>സോഡയുടെ അമിത ഉപയോഗവും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><strong>5&period; പുകവലി<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>പുകവലി ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു&period; ഇത് മന്ദഗതിയിലുള്ള രക്തയോട്ടത്തിലേക്കും അതിലൂടെ വൃക്കകളുടെ തകരാറിലേക്കും നയിക്കുന്നു&period; അതിനാല്‍ പുകവലി പൂര്‍ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><strong>6&period; മദ്യപാനം<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിന്‍റെ മൊത്തം ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><strong>7&period; പ്രമേഹം&comma; ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>പ്രമേഹം&comma; ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ നിസാരമായി കാണേണ്ട&period; ചിലപ്പോഴൊക്കെ വൃക്കയുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെയും ഇവ ബാധിക്കാം&period; അതിനാല്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക&period; ഒപ്പം ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തെയും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><strong>8&period; അമിത ശരീരഭാരം<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>അമിത ഭാരമുള്ളവര്‍ക്ക് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്&period; അതിനാല്‍ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിര്‍ത്തുക&comma; ശരീരഭാരവും നിയന്ത്രിക്കുക&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><strong>9&period; വ്യായാമക്കുറവ്<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും&period; ശരീരത്തിന്‍റെ മൊത്തം ആരോഗ്യത്തിനും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><strong>10&period; വേദനസംഹാരികളുടെ അമിത ഉപയോഗം<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>വേദനസംഹാരികളുടെ അമിത ഉപയോഗം പലപ്പോഴും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം&period; അതിനാല്‍ വേദനസംഹാരികള്‍ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശ പ്രകാരം മാത്രം കഴിക്കുക&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><strong>11&period; ഉറക്കക്കുറവ്<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>രാത്രി കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മുതല്‍ എട്ട് മണിക്കൂര്‍ എങ്കിലും ഉറങ്ങാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><strong>12&period; സ്ട്രെസ്<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>സ്ട്രെസ് അഥവാ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുക&period;<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"saboxplugin-wrap" itemtype&equals;"http&colon;&sol;&sol;schema&period;org&sol;Person" itemscope itemprop&equals;"author"><div class&equals;"saboxplugin-tab"><div class&equals;"saboxplugin-gravatar"><img src&equals;"http&colon;&sol;&sol;edappalnews&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;logo&period;png" width&equals;"100" height&equals;"100" alt&equals;"" itemprop&equals;"image"><&sol;div><div class&equals;"saboxplugin-authorname"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;edappalnews&period;com&sol;author&sol;adminedappalnews-com&sol;" class&equals;"vcard author" rel&equals;"author"><span class&equals;"fn">admin&commat;edappalnews&period;com<&sol;span><&sol;a><&sol;div><div class&equals;"saboxplugin-desc"><div itemprop&equals;"description"><&sol;div><&sol;div><div class&equals;"clearfix"><&sol;div><&sol;div><&sol;div>

Recent Posts

വകുപ്പുകളിൽ വിജ്ഞാപനം: അനിൽകുമാറിന് റവന്യൂ, എക്‌സൈസും സഹകരണവും ലിജുവിന്, സണ്ണി ജോസഫിന് വൈദ്യുതി

തിരുവനന്തപുരം | വി.ഡി. സതീശൻ സർക്കാരിലെ മന്ത്രിമാരുടെ വകുപ്പുവിഭജനം പൂർത്തിയായി. പൊതുഭരണം, ധനം, നിയമം, തുറമുഖ വകുപ്പുകളാണ് മുഖ്യമന്ത്രി വി.ഡി.…

1 hour ago

ഫോണ്‍പേയും ഗൂഗിള്‍ പേയും വഴി ഇനി പിഎഫ് പണവും എടുക്കാം; പണം കൈയ്യിലെത്താൻ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്

എംപ്ലോയീസ് പ്രൊവിഡന്റ് ഫണ്ട് (EPFO) വരിക്കാർക്ക് തങ്ങളുടെ അടിയന്തര ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കായി പിഎഫ് പണം പിൻവലിക്കുന്നത് ഇനി കൂടുതല്‍ എളുപ്പമാകും.ഗൂഗിള്‍ പേ,…

2 hours ago

മൂക്കുതല പി ചിത്രൻ നമ്പൂതിരിപ്പാട് ജിഎച്ച്എസ്എസിൽ എസ്‌എസ്‌എൽസി വിജയികളെ അനുമോദിച്ചു

ചങ്ങരംകുളം : മൂക്കുതല പി ചിത്രൻ നമ്പൂതിരിപ്പാട് ഗവൺമെന്റ് ഹയർസെക്കൻഡറി സ്കൂളിൽ എസ്‌എസ്‌എൽസി പരീക്ഷയിൽ വിജയിച്ച മുഴുവൻ വിദ്യാർത്ഥികളെയും അനുമോദിച്ചു.…

2 hours ago

മില്‍മ പാലിന് നാലു രൂപ കൂട്ടി; ജൂണ്‍ ഒന്ന് മുതല്‍ പ്രാബല്യത്തില്‍

മില്‍മ പാല്‍ വില വർധിച്ചു. ലിറ്ററിന് നാലു രൂപയാണ് വർധിച്ചത്. ജൂണ്‍ ഒന്നു മുതല്‍ വിലവർധന പ്രാബല്യത്തില്‍ വരിക.മുഖ്യമന്ത്രി വി.ഡി…

7 hours ago

കെ.എസ്.ആർ.ടി.സി.യിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് സൗജന്യ യാത്ര ഓർഡിനറി ബസുകളിൽ മാത്രം; വരുമാന പരിധിയില്ല

ചങ്ങരംകുളം : യു.ഡി.എഫ് സർക്കാരിന്റെ പ്രധാന വാഗ്ദാനങ്ങളിലൊന്നായ 'ഇന്ദിരാ ഗ്യാരന്റി' പ്രകാരമുള്ള സ്ത്രീകളുടെ സൗജന്യ കെ.എസ്.ആർ.ടി.സി യാത്ര ഓർഡിനറി ബസുകളിൽ…

7 hours ago

സില്‍വര്‍ ലൈന്‍ പദ്ധതി റദ്ദാക്കി; മഞ്ഞക്കുറ്റികള്‍ നീക്കം ചെയ്യുമെന്ന് മുഖ്യമന്ത്രി വി ഡി സതീശൻ

തിരുവനന്തപുരം: തിരുവനന്തപുരം-കാസര്‍കോട് സില്‍വര്‍ ലൈന്‍ പദ്ധതി റദ്ദാക്കിയതായി മുഖ്യമന്ത്രി വി ഡി സതീശന്‍. ഇന്നത്തെ മന്ത്രിസഭാ യോഗത്തിലാണ് സുപ്രധാന തീരുമാനം.…

7 hours ago